1.9K
Downloads
29
Episodes
Hur kan man leva mitt i ekorrhjulet och välja stressfria och hälsosamma steg framåt? Jenny och Sandra är kompisarna som vill hitta stegen till lätt och snabb löpning, men även hitta stegen i livet kring hälsa och livsstil. På ett enkelt sätt och med en gnutta förnuft!
Episodes
Monday Apr 22, 2024
Förkyld 2 veckor före maraton!
Monday Apr 22, 2024
Monday Apr 22, 2024
Det är kritiska tider. 2 veckor kvar till maraton och Sandra listar saker hon gör för att hålla sig på rätt sida om hälsan. Jenny däremot försöker göra sig frisk och vi känner in temperaturen på nerverna nu innan startsignalen.
Thursday Apr 11, 2024
30 km löpning, runner's math och nedräkning till Köpenhamn maraton
Thursday Apr 11, 2024
Thursday Apr 11, 2024
Mycket löpsnack i detta avsnitt. Jenny och Sandra har sprungit 30 km och går igenom känslorna kring det. En lista på vad vi vill belöna oss med efter ett långpass, träningsplanen nu sista veckorna och så några historier om törst och träning!
Monday Apr 01, 2024
Gästavsnitt med Träningsverkets Camilla Jensen!
Monday Apr 01, 2024
Monday Apr 01, 2024
I avsnitt 19 bjuder vi in oss till gymmet Träningsverket och har ett fint samtal med delägare Camilla Jensen. Vi pratar om hur det är att vara gymägare, klara av familjelogistik och företagande. Vi pratar om att vara modig och jobba hårt och hur man reagerar som nybliven gymägare när man får samtalet om att gymmet brinner. Det blir såklart även diskussion om maraton och de kommande löpar-passen för nybörjare Sandra och Jenny ska hålla senare i vår. Tack Camilla för att du ville vara med och för ett fint samtal!
Tuesday Mar 26, 2024
Löpteknik och tips på roliga lopp!
Tuesday Mar 26, 2024
Tuesday Mar 26, 2024
Vi har börjat springa i löpgrupp igen och diskuterar veckans löpteknik-pass. Vad tar vi med oss? Det är 5 veckor till Köpenhamn maraton, så det är dags att börja blicka vidare till vad som händer sen. Vi tipsar om lokala hederslopp, mil-lopp, halvmaror och hela maratonlopp i Åland, Österbotten, resten av Norden och så drömmer vi oss ner till Garda-sjön och vin-maraton i Frankrike!
Det blir också en lista och diskussion kring myter om löpning!
Thursday Mar 14, 2024
Roliga långpass och kvinnodagen!
Thursday Mar 14, 2024
Thursday Mar 14, 2024
Maraton ännu en vecka närmare och hur går det egentligen? Vi bjuder på tips för att göra långpassen lite roligare och diskuterar kvinnodagen!
Wednesday Mar 06, 2024
Tips till nybörjarlöparen och intervalltips!
Wednesday Mar 06, 2024
Wednesday Mar 06, 2024
Avsnitt 16! Jenny och Sandra är tillbaka från sportlovspausen! Sandra gör om sin träningsstrategi inför maraton, Jenny har nytt knep att ta sitt träningsliv lite längre. Våren är här och vem är gladare än ett par löpare för det?
Hållpunkter:
16:20 Vi ger våra bästa tips till dig som vill börja löpträna
24:40 Sandras lista på intervaller - bara att lyssna och kör!
Wednesday Feb 14, 2024
Var dig själv som Windows95man!
Wednesday Feb 14, 2024
Wednesday Feb 14, 2024
Såklart status på maratonträningen även i detta avsnitt - fortsätter Sandra slaya kilometrar och vem har vadproblem?
Vad betyder höja sin lägsta nivå? Tips på vardagslyx att ta till när depp-februari är som mörkast och sen en djupdykning i vad man är när man är autentisk?
Wednesday Feb 07, 2024
Februari-tröttheten, ta itu med ältande och vikten av att vara snäll mot sig själv!
Wednesday Feb 07, 2024
Wednesday Feb 07, 2024
Vi tar tempen på maratonträningen förstås och tar en brygga över till att februarideppen är här och vi bjuder på ett lätt konkret tips att hantera ältande. Vågar du gå in i ditt djupaste sinne och reda upp? Vad är fördelar med meditiation och vad gör kulturmänniskor i gymmet?
Tuesday Jan 30, 2024
Återhämtningtaktisering och ålderssnack!
Tuesday Jan 30, 2024
Tuesday Jan 30, 2024
Jenny har fyllt år och det kändes naturligt att diskutera syn på åldrande. Jenny har bestämda regler när man ska lägga ner och sluta bry sig om sina kroppskomplex och Sandra har kollat upp vad som blir bättre när vi blir äldre. När sägs det att vi är som lyckligaste?
Sandra fortsätter slaya på med sin träning - men hur går det egentligen? Löpning som uppsnack som vanligt!
Wednesday Jan 17, 2024
Vanor, rutiner och hur lyckas vi hålla i våra nyårsmål?
Wednesday Jan 17, 2024
Wednesday Jan 17, 2024
Vi reder ut begreppen vanor, rutin och ritualer och ger våra bästa tips på hur vi ska tänka för att inte ge upp.
Vi diskuterar också hur vecka två i maratonträningen har gått. Har Sandra lyckats igen och är Jenny frisk nu äntligen?