Hitta Stegen

Streaks och den trogna träningsloggen excel

AI-intro
Förkylningen som aldrig ger sig
Check på Sandras maratonträning
Du loggar väl din träning i Excel?!
Streaks - kan det hjälpa oss framåt?
Duolingo
Att ha grunden på plats ger ett lättare liv
Vi reflekterar över realistiska träningsinspiratörer

 

Maratonträningen, bibeldiet och tränings-svackor

Finska besvikelser och vinster!
Sandra har börjat sin maratonträning
Behöver man special-raceskor? 
Stockholm maraton-minnen och Backyard ultra-maraton på Åland
Träningsmotivationen som förloras när livets tempo är högt.
Återhämtningen när hjärnan går på högvarv.
Bibeldieten
Sommarsemester-strategier för att maxa sommarviben
Sommarpratspepp 
Belöning för hårt slit

Den älskade styrketräningen!

Ett avsnitt som borde ha publicerats ett par veckor tidigare - men here we go!  Det här avsnittet innehåller:

 

Den vanliga jämförelsen av Vo2Max
Morsdagsfir-rapport
Är löpsnack mer folkligt än styrketräningssnack?
Att vilja träna alla saker på en gång?!
Styrketräning och varför det är så bra
WHO's rekommendationer för muskelträning för vuxna
Motivationstips
Hur börjar man styrketräna?
Är det värt att tillbringa all tid i gymmet? 

Sunshine guilt, PMS och löptips!

Går man och myser regniga dagar så man får vara inne och mysa med gott samvete?
Vi är netflix-advokaterna.
Hur nonchalant får man vara när man skryter om att man tvättat sina fönster? 

Att göra ett tungt jobb och se framemot nöjdhetskänslan efteråt. Jenny berättar om sitt
wax on wax off-projekt. 

PMS! Vi diskuterar vad som rekommenderas på internet och sen egna erfarenheter. 

Hur kan backintervaller kännas som att man inte anstränger sig så mycket fast man anstränger sig jättemycket?

Träna efter menscykeln - nåt att fundera på överhuvudtaget? 

Sandra har hittat en lista på saker en löpare ska tänka på om man vill utvecklas som löpare - vi går igenom listan och kommenterar

Långpass, världsrekord och nya prövningar!

Långpass på löpband. Nytt världsrekord i maraton! 
Sandra har testat nu sport! 
Sen byter vi riktning och pratar skräp, avfall och hållbar livstil och urartar i frågan
vad behöver vi här i livet? 

Skav-maxxing och tradwifes

Sandra vill ha en tradwife och Jenny erbjuder sig frivilligt.  Varför dras unga kvinnor till
tradwife-trenden. Vi säger verkligen vad vi tycker om det.
Vi reder ut trenden skavmaxxing och kan man få ett lugnare liv utan att lämna över sitt liv till en man?!
Är strykjärnet, som vi millenials bestämde kollektivt att sluta använda, på väg tillbaka?

Aktivera barnen!

I det här avsnittet funderar vi på hur vi aktiverar våra barn, samt den förebild vi är som föräldrar

Vårfix-hetsen, nytt maraton och massor av träningssnack

Sandra och Jenny är klara med säsongen på Ålands radio och är tillbaka i hemmastudion. Lite nostalgisk stämning för
det blir löpsnack och en hel del annat träningssnack!
Ämnen som avverkas:

1. Påskstressen och vårfix-hetsen
2. Sandra har nytt maraton i sikte! utomlands förstås!
3. Vad vi märkt att styrketräning har gjort för vår löpning/knän.
4. Gå upp din kondition! Jenny pratar varmt över sina promenader
5. Dagens naturinslag
6. Skoförbudet på Stockholm marathon - ett aprilskämt? vi utreder
7. Sandra är såld på hyrox-träning
8. Jennys styrketräning och mål att ha livslånga vanor.
9. Graderingar i taekwondo - Jenny har fått en inbjudan
10. Love is blind
11. Hejdå och välkommen tillbaka!

Hitta Stegen flyttar till Ålands radio!

Nyåret närmar sig och vii ser tillbaka på 2025 och funderar om våra ledord "action" och "snäll" har varit
till nån hjälp. 
Sandra avslöjar en nyhet! och så pratar vi lite podd-drama kring en viss svensk podd.
Sist berättar vi om vad som riktigt händer med podden nästa år!

Energitjuvar

Vi diskuterar vanor och ovanor som skapar energiläckor och skav i vardagen! och kanske också lite hur man hanterar folk i sin närhet som tjuvar en på energi