Hitta Stegen

Alla hjärtans dag-tips!

Special-avsnitt endast för alla hjärtans dag! Och vändagen som vi även kallar det. Vi har samlat ihop tips för dig själv, dina finaste vänner och din käresta <3

Kommunicera med din kropp!

Ett check in-avsnitt. Det har varit förkylningar, stress och bra löpning!  Algoritm-diagnos förklimakterie-ben diskuteras också. Röda tråden i alla dessa ämnen är ändå att det är en avstämning med kroppen 

Kost och träning med Jenny Pettersson!

Kostrådgivaren och cyklisten Jenny Pettersson gästar podden. Vi pratar om hennes triatlon-karriär och varför hon nu valt cykeln.  Vi diskuterar kost, hennes egna historia kring näringsintag under lopp och träning, vegansk kost och även vad vanliga motionärer kan tänka på när det gäller att få till bra kost. 

Att göra bort sig och att våga vara sig själv!

Vi bjuder på historier när vi gjort bort oss, pratar om skam och hur det ändras genom åren vad man tycker man gör bort sig med.  Vad är egentligen att göra bort sig?
Vi pratar också om att våga vara sig själv och namedroppar ett par böcker som tips! 

Livets ups & downs och en lite ärlig fundering om alkoholvanor

Jenny börjar med att berätta en liten saga om hennes vecka och hur hon använde sitt ledord för 2025 "Action" till att vända en gnällig vardag till det bättre. Sandra berättar om hur hon bokstavligen var upp och ner. 
Sen dyks det ner i en diskussion om alkoholvanor. Vill vi dricka mindre och borde vi?

Två ledord för 2025

Vi kikar snabbt i bakspegeln på året som gick och sen tar vi motiverade steg framåt! Vi har valt varsitt ledord för 2025 som ska guida oss på rätt.  Vi avslöjar vilka och motiverar varför.

Det blir en djup diskussion kring att vara snäll med sig själv, vad kärlek till sig själv betyder och var man hittar den. Att vara snäll mot sig själv kan betyda olika handlingar.  Det handlar om önskan att få rutin och hitta sitt självförtroende. 

Dessutom bjuds det på två boktips och en väldigt klok tanke. 

Vi är alla influencers! Ett avsnitt om nyfikenhet och arbetsplatskultur

Temat är nyfikenhet och vi kör en lista på exempel på vad man kan bli nyfiken på och lära sig. Det leder oss in på en diskussion om vad vi uppskattar med våra kollegor och vilket ansvar vi alla har att bygga en bra kultur på kontoret.

de nya näringsrekommendationerna

Garmin-tränarfunktionen funderar vi ÄNNU en gång på. Jenny har hört rykten. 
Provocerad eller motiverad av de nya näringsrekommendationerna? Det blir en lång diskussion och sen kommer Sandra med ett tips på en finsk julfilm!

Önskelista på saker som inte finns

Vi inleder med ett kort eftersnack efter vårt samtal med Victor Börman (förra avsnittet). Vi får en snabb-genomgång av Jennys New York-resa och om utmaningen som väntade när hon kom hem. Sandra har ny löpnings-utmaning och sen har hon tänkt till om saker som inte finns men som skulle hjälpa oss något oerhört!

 

 

Victor Börman om ultralöpning och Backyard-lopp

Vi bjöd in Victor Börman för att prata om hans prestationer i löpning, maraton, ultralopp och backyard-ultra. 
Varför fastnade han för löpningen, hur ser hans träning ut och vad har han sikte på i framtiden? Hur kommer man så långt att man kan springa 31 varv i ett backyard-lopp? 
Ett inspirerande och intressant avsnitt värt att lyssna in på för alla som är intresserade av löpning!