4.5K
Downloads
84
Episodes
Hur kan man leva mitt i ekorrhjulet och välja stressfria och hälsosamma steg framåt? Jenny och Sandra är kompisarna som vill hitta stegen till lätt och snabb löpning, men även hitta stegen i livet kring hälsa och livsstil. På ett enkelt sätt och med en gnutta förnuft!
Episodes
Monday Nov 04, 2024
Monday Nov 04, 2024
Jenny summerar sin utmaning resultat-oktober, blev det några resultat? Blir det en ny utmaning den här månaden?
Listan är tillbaka och den här gången har Sandra fått fram tips hur man ska hitta löparglädjen i November-mörkret.
Jenny presenterar idén kring att ha en dopamin-meny. Vad är det och varför skulle man använda sig av en sådan?
Saturday Nov 02, 2024
Saturday Nov 02, 2024
En uppdatering hur oktober-utmaningen går. Träning under minisemestern. Hur lägga upp en hållbar löpar-regel?
Tuesday Oct 15, 2024
Tuesday Oct 15, 2024
Jenny har satt upp stora mål för ett träningsrikt oktober och det diskuteras om man behöver mål och vad man ska tänka på kring hur man mäter resultat och vad man ska förvänta sig!
Friday Oct 04, 2024
Friday Oct 04, 2024
Vi försöker förstå oss på snackisen i löparkretsar: stravajockeys! Jenny har köpt en ljusterapi-lampa - vad är förväntningarna här då?
Sunday Sep 29, 2024
Sunday Sep 29, 2024
Gäst-avsnitt!
Julia Johnsson jagar guldmedaljer i sin kickboxing-satsning och vi sitter ner med Julia och pratar hård träning (och tuffa löpningspass), disciplin och vad kampsporten gett henne. Sandra provocerar med att slänga fram fördomar mot kampsportare och frågar ut varför Julia hatade löpning?
För mera Julia, leta upp hennes youtubekanal theKickingTitan!
Tuesday Sep 17, 2024
Tuesday Sep 17, 2024
Det här avsnittet avhandlar ett årsbästa på 10 kilometer och en hel del kost-snack! fibrer i mängder! Jenny har gjort en challenge i att äta varierat från växtriken - vi går igenom regelverket. Sen vågar vi påstå att ketchup inte är så farligt också ;)
Monday Sep 09, 2024
Monday Sep 09, 2024
Sandra bjuder på en race report från Tjejmilen! Jenny berättar om sin kickboxingträning och sen sammanstrålar vi i diskussioner kring höstens träningsplaner. Går det att kombinera löpning och styrketräning? Sist så ber Sandra om hjälp med en sak!
Wednesday Aug 28, 2024
Wednesday Aug 28, 2024
Vi kör en retrospective på våra sommar-träningsmål: gjorde Jenny sina 10 tusen kettlebellsvingar och blev Sandra snabbare på 10 kilometer?
Vi tar in nya ordet tjejnyår och avslutar med att prata om förklimakteriet. Symptom-lista och tankar kring ämnet!
Wednesday Aug 21, 2024
Wednesday Aug 21, 2024
Tröskel eller zon 2-pass? Det är ämnet för veckans löparsnack! Sen en utförlig rapport på Jennys festhelg! Sandra vill ta nya tag och frågar tips på matlådor och tar även upp rapporten om åldershopp, som resulterar i en ålders-diskussion. Ett kort men innehållsrikt avsnitt! Tack för att ni lyssnar! :)
Wednesday Aug 14, 2024
Wednesday Aug 14, 2024
Vi spelar in avsnittet efter damernas OS-maraton och behöver prata av oss om ämnet. Sen dyker vi ner i vad vi tycker om att utmana oss utanför vår bekvämlighetszon och får en berättelse om hur det var att för första gången rida och då i Norska berg.
Gymetikett funderar vi på. Säger man nåt till sina fellow träningsvänner på gymmet man inte kan namnet på när man ska byta gym?